do lat 15

[...] sobie zwalczyć. Przy okazji spalasz kalorie i wyrabiasz koordynację ruchową. Aeroboxing jest dynamiczną formą aktywności fizycznej (w Polsce stała się popularna pod koniec lat 90-tych), którą można uprawiać w niektórych fitness clubach. Polega na połączeniu aerobiku z elementami kickboxingu, Taekwondo, boksu, Aikido i karate, które wykonuje się [...]

[...] jestem usatysfakcjonowany efektami(zdarzylem przybrac tylko 4 kg z kilkoma gramami) no ale wyszlo jak wyszlo tez tego NIE CHCIALEM moglbym zaczac kolejny cykl za miesiac (poniewaz ten ktory niedokonczylem byl przerwany po rownym miesiacu) jesli tak to na jakich produktach moge go skonczyc jesli nie to dlaczego nie moge ? wiek 21 lat waga 82 kg

[...] biegałem, nic .... Grałem w podstawówce czasem z chłopakami z podwórka, amatorsko w piłkę. (tam byłem lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym [...]

[...] najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety. A no i czy jestem wstanie wyrzeźbić kaloryfer do sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. 2600 kcal 150g białka 100g tłuszczy 280g węglowodany I posiłek (7:15): [...]

Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]

Mam do was pytanie. Mam 15 lat 176 wzrostu 62 kg wagi Uprawiam siatkówkę Przez wakacje będę robił trening na wyskok (wybrane cwiczenia po konsultacji z trenerem) Teraz do rzeczy Chciałbym, aby ten trening przyniósł maksymalne efekty i dlatego chciałbym stosowac odpowiednia diete. Czy moglibyście mi pomoc ja ulozyc lub dac jakis link, gdzie [...]

Witam. Najpierw kilka informacji o sobie:) I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od [...]

serce21, mam sąsiada, ma tak jak Ty, 15 lat i chce zostać pudzianem i to najlepiej od jutra. Nie twierdzę, że i Ty chcesz nim zostać, ale jak to bywa w życiu, ... no nie chce się czasami czekać na efekty kilka lat a do pracy człowiek zabrałby się najlepiej od razu. Chłopak ćwiczy pod moim okiem już czwarty miesiąc coś na modłę ACT i będzie to [...]

mężczyzna 15 lat 58kg 170cm biegałem w tamtym roku od kwietnia do listopada regularnie wcześniej to tylko to co w klubie teraz biegam od początku maja mój czas to 3:10 cel treningu to(minimum) zejście poniżej zejść poniżej 3 min mój plan to poniedziałek: rozgrzewka Szybkość:8x 600m biegam na 80% skip A,B,C 50m 1000m [...]

Witam, czy ta dieta pomoże mi spalić tłuszcz z brzucha? Ułożyłem ją sam, jako że jest to moja pierwsza dieta, więc prosił bym o rady, sugestie. Wzrost: 176 cm Waga: 68kg Trening: 5x w tyg aerobowy, 3x siłowy ----------------------------------------------- Oto dieta: 1958 kcal-----dzienne zapotrzebowanie BIAŁKA- 2*68= 136 g [...]

[...] Tutaj kolejny + dla firmy, że wysyłają wszystko kurierem. Sprzęt już na siłce, brat do pomocy zawołany. Czas na poskładanie go do kupy. Złożenie tego zestawu (mi - wtedy 17-latkowi i bratu - lat 15) zajęło 15-20minut i wystarczył do tego śrubokręt i klucz. Zdaje sobie sprawę, że trochę przynudzam. Pomyślałem jednak, że warto zaznaczyć jak szybko [...]

Witam i proszę o ocenę mojego planu przy redukcji.Troche danych o sobie : wiek: 21 waga: ok 78-79 kg wzrost: 170 cm staż treningowy: powyżej 3 lat z czego tak ze dwa lata przemyślanych ćwiczeń,niestety z przerwami wakacyjnymi dieta: jest,z ujemnym bilansem kcal cel: redukcja,rzezba suplementy-witaminy,bcaa,pro longatum,dyma-burn. Trening do oceny: [...]

[...] się po trzy turnieje eliminacyjne oraz finał. Pierwsze turnieje kat. I 8 lipiec (1996 i młodsi), kat. II 9 lipiec (1993-1995), kat. II 5 lipiec (OPEN – minimum 15 lat). Początek gier o 10.00. Zapisy do 9.45. Organizatorzy zapewniają dobrą zabawę, sędziów, a dla uczestników gier finałowych atrakcyjne nagrody. Mają nadzieję, na tak dobra [...]

Witam. Mam kilka pytan. Czy ilosc obwodow jest odpowiednia? mam 15 lat 177 cm i 56kg ktory plan i dlaczego? Na co moge zamienic przysiady bo mam troche rzepke starta i te cwiczenia nie sa zbyt przyjemne ale nie che rezygnowac z miesni nog. Plan Atc 6 tygodni 1tydzien 2 obwody 2-3tydzien 3 obwody 4-5tydzien 4 obwody 6tydzien 6 obwodów 7tydzien [...]

[...] POJEDYNCZE walki (bez "drabinek"): 1. TPW (maksymalnie 3 walka Muaythai dla danego zawodnika) 2. AM 3. Pro-Am Na turnieju odbędą się także pierwsze walki dla Kadetów (14-15 lat). Od nowego sezonu kategoria "Kadetów" wejdzie na stałe do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. [...]

[...] z powodu any, w zasadzie to coreczka znajomych rodzicow. Niestety to byla wina rodzicow, sami do tego doprowadzili. I druga osobe, moja kolezanke, borykajac sie kilkanascie lat z problemem. Co dziwne stempel w kartotece jako anorektyczka dostala wazac 68kg i z taka waga zostala przyjeta na oddzial. Wszystko dzieje sie w glowie. Zmarla na serce, [...]

[...] się w stringach założonych na kostium do ćwiczeń Rok 2009 , wiesz, że zyjesz w roku 2009 gdy: 1. Przez pomyłkę wcisnąłeś kod pin na kuchence mikrofalowej 2. Od kilku lat nie rozłożyłeś pasjansa używając prawdziwych kart 3. Masz 15 numerów telefonów do rodziny składającej się z 3 osób 4. Wysyłasz maila do kogoś, kto siedzi obok Ciebie 5. [...]

ooo znalezli sie co maja centymetr i wagę w oczach... skoro tak pisze to tak jest, chyba nie jest małym dzieckiem nie ma 15 lat żeby tu cos wkrecac. A co do sylwetki wytnij jeszcze mocniej i bedzie super

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]

[...] młodych zawodników podwyższyć próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I [...]